どーも！フリフリです。
毎日コーヒーを飲んでます！
コーヒーも飲み始めて～もうかなり昔です。
当時はスタバもなければ、ドトールもタリーズもなかったんです。
引き立てのコーヒーは、専門店でしか飲めませんでした。
今はコンビニでも引き立てのコーヒーが手軽に飲める時代。
今は、本当にコーヒー好きには良い時代になりました！
そんなコーヒーには、身体にとてもいい効果をもたらす事が分かってます。
今回はコーヒーの効果を書いていきます。
美容効果
コーヒーには美容の効果があります。
それは、コーヒーにポリフェノールが含まれてます。
ポリフェノールは、チョコレートやブドウにも入ってます。
コーヒーのポリフェノールは、赤ワインと同程度の濃度です。
このポリフェノールは、肌の美しく保ちつために必要な栄養素になります。
コーヒーを飲む人は、コーヒーを飲まない人に比べシミになりにくいです。
ダイエット効果
コーヒーの中に含まれている【カフェイン】にはダイエット効果があります。
コーヒーを飲む事で、カフェインが脂肪を分解する【消化酵素】を活性化します。
そしてポリフェノールに含まれてる【クロロゲン酸】の効果には
- 糖分の吸収を遅くする
- 食後の急激な血糖値の上昇を抑える作用
- 副交感神経を刺激、血圧を下げる作用
- 体内の脂肪酸の分解促進などの作用
等あり、カフェインと一緒になる事で、太りにくい身体にしてくれます。
ですがダイエットに効くという事で、大量に飲む事はオススメしません。
脳の活性化
ダイエットにも効果のある【クロロゲン酸】には、注意力の低下を回復させる効果も期待されてます。
コーヒーを飲んでいる人のほうが、認知機能が働いてる事が分かってます。
コーヒーを認知症の予防のために飲むのも良いんじゃないでしょうか。
リラックス効果
コーヒーのいい香りには、リラックス効果があるといわれます。
休憩や一息つく時にコーヒーは一般的ですよね。
私もコーヒーを飲む時はリラックス出来ます。
昔からコーヒーを飲む場所といえば、喫茶店ですね。
喫茶店はゆっくりとリラックスした時間を過ごせる空間ですよね。
そこでコーヒーを飲む事は、ダブルでリラックス出来るという事になります。
胃の働きを助ける
コーヒーに入ってるカフェインは、胃に適度な【刺激】を与えて、胃酸の分泌をうながし、消化を助ける働きがあります。
ただし、胃腸が弱くなってる状態にはコーヒーは控えたほうが良いです。
空腹時に胃酸が出てしまうのを防ぐためです。
かえって胃が荒れる原因になりますので、回復してから飲むようにしましょう。
がん予防
コーヒーに入っているカフェインには、がんの予防に効果があるとされてます。
【カフェイン】には抗炎症作用があることにより、脳や内臓を炎症から守る働きがあります。
それが、アルツハイマー、がん等の予防につながるようです。
まとめ
今回はコーヒー効果を書いてみました。
コーヒーにはこれだけの効果がありますが、暴飲はよくないです。
適量で飲むとコーヒーも美味しく頂けますね。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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