４０歳以上のダイエットは、朝ごはんをしっかり食べる事が一番！そのメリットを教えます！

どーも！フリフリです。

年齢と共に脂肪が減らなくなりますよね。

２０代だったら簡単にダイエット出来たって人も、老いと共に痩せなくなった人も多いですよね。

その原因は、スタミナ・基礎代謝・筋肉が低下してしまうからです。

若い頃は、沢山食べて沢山動けるので太らないですよね。

若いころを例えるなら

6000㏄のアメ車

燃費が悪いので、ガソリンも減るのも早いです！食べても食べても太らない人も多かったんじゃないですか？

それが40代ぐらいになると

660㏄の軽自動車

代謝の悪くなっていきますし、疲れないように燃費が良いようになるんです。

無駄をなくし効率的に動くようになってしまうので、余計な燃料を使わないですね。

だから年齢と共に食べる量も少なくなってきますよね。

でも、これは若い頃のように運動してない事もあります。

痩せたいのであれば、まず燃費が悪くする事。

でも、運動が出来ないって人も居るじゃないですか！そんな人のための簡単ダイエットだと思います。

それは、朝ごはんをしっかり食べるだけのダイエットになります！

意外も意外、毎日しっかり朝ごはんを食べて実際に痩せたんです。

ダイエットに成功したいと思っている人は、食事制限をしている人も多いかと思います。

しかし、適度な食事を摂り、健康的な生活習慣を身につけることが、長期的な健康と体重管理につながります。

今回は、朝ごはんを食べることで身体に痩せていく変化が起きるメリットについてお話しします。

朝食をしっかり食べる！

朝ごはんは、一日のエネルギーを補充するためにとても重要です。夜寝ている間に、身体は栄養素を必要としているので、朝に栄養素を補給することが大切です。また、朝食を摂ることで、身体の代謝を活性化させ、一日のエネルギー消費を促進することができます。

実際に、朝ごはんを食べるようになってから徐々に痩せていき、自分の身体に合った平均体重になりました！

ダイエットには、栄養のバランスが重要です！

朝ごはんを摂る場合、量だけを気にしてもあまり意味がありません。朝食は、栄養バランスのとれた食事であることが大切です。たとえば、白米やパンだけでなく、野菜や果物、タンパク質を摂ることで、栄養素をバランスよく摂ることができます。

フルーツだけの朝食、スムージだけの朝食など流行ってますけど、身体を綺麗にするための栄養素が殆ど取れてません。必ず、タンパク質、脂質、炭水化物の割合を見て朝食を食べる事が大切になります。

日本の朝食といえば、ご飯、焼き魚、納豆、生卵、みそ汁が昔から食べられてますが、これんにするだけで良いですよ。

朝食をちゃんと取らない人の多くは、昼食で過剰摂取してしまう傾向があります。

この過剰摂取が太る原因！

朝ごはんをしっかりと摂ることで、お腹が満たされ、過剰な食事をすることを抑えることができます。また、朝食を摂ることで、昼食や夕食の量を抑えることができます。食事量を減らすことで、カロリー摂取量が減り、ダイエットに効果的です。

逆に朝食を抜き、空腹感で昼食を過剰摂取する事で、身体がやっと栄養を摂取出来ると同時に貯めこむ事を行います。これが脂肪の原因になっていくわけです。そんな食べてないのに、太るんだよね～って思ってる人は、実はこの状況になってる可能性があります。

超燃費が良い状態に身体がしてしまってるので、少ないエネルギーで動けるようにしてしまいます。

朝食をしっかり取れば、それを朝からエネルギーへと変換できるのでダイエットに繋がっていくわけです。

朝ごはんを摂ることで、昼食や夕食を食べる時間が空くため、食事を少量で満足することができます。また、夕食を少量にすることで、消化がスムーズになり、夜の眠りを妨げることがありません。

特に疲れてるときは、外食に頼りがちになりますが、毎日でなければ問題ないです。逆にストレスを貯める事が太る原因になってしまうので、たまに外食で美味しい食事をして幸福感を得る事も大切です。

朝ごはんを食べることで、身体に痩せていく変化が起きます。朝食をしっかりと摂ることで、代

謝を活性化させ、一日のエネルギー消費を促進し、食事量を減らすことができます。また、朝食は栄養素をバランスよく摂ることができるため、過剰な食事を抑えることができます。

朝ごはんを摂ることで、昼食や夕食の量を抑えることができるため、ダイエットに効果的です。また、朝食をしっかりと摂ることで、夕食を少量で済ませることができ、夜の眠りを妨げることがありません。

ただし、朝ごはんを食べることが重要であるとしても、何を食べるかによっては効果が異なることに注意が必要です。たとえば、高カロリーで栄養価の低いジャンクフードや加工食品を摂ると、逆に体重が増加することがあります。朝食には、野菜や果物、タンパク質など栄養素のバランスがとれた食事を摂ることが大切です。

以上のように、朝ごはんをしっかりと摂ることで、ダイエットに効果的な効果を期待できます。健康的な食生活を実践し、運動や十分な睡眠をとることで、長期的な健康と体重管理につながる生活を送りましょう。